L’inflammation du nerf sciatique provoque une douleur très intense. Et pour cause : il est le plus long du corps humain et peut donc irradier douloureusement de la taille jusqu’au genou. La sciatique est extrêmement bloquante pour celui qui la subit et cela dans tous les actes quotidiens. Et lorsque les crises sont récidivantes il n'est pas toujours agréable de passer la voie médicamenteuse et ses possibles effets secondaires. Heureusement, des remèdes naturels font aujourd’hui leur apparition pour soulager les douleurs sciatiques et autres lombalgies. Découvrez comment soulager une sciatique sainement et simplement!
L’alimentation, un bon début
"Nous sommes ce que nous mangeons" et cet adage fonctionne aussi dans le cadre des symptômes de la sciatique ! En effet, certains aliments sont naturellement bons pour votre dos grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antidouleurs ou leurs rôles dans l’entretien des nerfs, usez et abusez donc de tous ces ingrédients magiques pour favoriser votre guérison :
- Jus et infusions : céleri, saule blanc, thym, origan, orties;
- Alimentation riche en magnésium : avocat, banane, fruits secs : noix, noisettes, pistache;
- Produits riche en vitamine B12 : viande notamment abats, graine de lin, fromage, poisson gras, crustacés, mollusques;
- Mais aussi : gingembre, curcuma, poivre de Cayenne et l’ananas naturellement riche en bromélaïne, actif anti-inflammatoire !
Le mouvement, modéré mais indispensable
Le repos est fondamental en cas d’inflammation du nerf sciatique, mais l’immobilité totale peut aussi avoir ses conséquences sur votre guérison. N’hésitez pas à reprendre vos activités quotidiennes après une période de repos de 48 heures minimum. Vous pouvez effectuer des étirements tout en douceur, pourquoi pas, dans le cadre d’une séance de yoga ? La douce sollicitation des muscles et autres articulations, permettra un tranquille retour à la normale. Néanmoins, prudence ! Ne portez pas de charges lourdes et évitez toutes les situations pouvant aboutir à de faux mouvements pendant six semaines.
Massages et cataplasmes : la clé du soulagement
Le massage profond est très adapté pour lutter contre les douleurs musculaires qui accompagnent souvent la sciatique. S’il est accompagné d’huiles essentielles, il n’en sera que plus efficace : arnica, gaulthérie, ou huile de camomille seront vos alliés ! La thérapie « trigger-point » a montré ses effets positifs sur les crispations musculaires, la douleur lombaires et l’engourdissement des membres. Ces massages, qui peuvent être réalisé seul ou par un professionnel, consiste tout d’abord à repérer les zones contractées et douloureuses puis à réaliser de profonds mouvements de va-et-vient pour détendre et supprimer ces « trigger-points ». Un ostéopathe saura aussi vous renseigner précisément sur comment soulager la sciatique efficacement. Les cataplasmes chauds sont évidemment le principal recours pour soulager le mal de dos. Mais au-delà de la chaleur décontractante, le cataplasme à l’ortie ou à la feuille de chou, remèdes de nos grands-mères ont déjà prouvé leur efficacité. A condition de les répéter fréquemment pour maximiser la pénétration des actifs. Enfin, ne perdez pas espoir ! La douleur du nerf sciatique s’estompe souvent en quelques semaines sans laisser de trace! Une attitude positive, et de longs moments de détente pour chouchouter votre corps favoriseront le retour de l’harmonie et la disparition de la douleur.