Le réveil sonnait de nouveau impitoyablement tôt. Vous avez perdu beaucoup trop de temps dans les toilettes et avant que vous ne vous rendez compte, vous devez quitter la maison, car le train arrive. Pour ne pas arriver en retard au travail, on néglige souvent le petit déjeuner qu'on laisse alors généralement de côté complètement. Alors quelle est la bonne idée pour la collation saine route ?
Idée collation saine route : Un petit quelque chose sur la main.
Personne ne sera surpris d'apprendre que le petit creux en matinée est maintenant préprogrammé. Vite, il y a la poignée de la boîte à biscuits, adaptée pour le café. Bien que vous puissiez vous offrir un peu de nourriture de l'âme, ce n'est pas une solution à long terme. Après une augmentation rapide de notre niveau d'insuline due à la tentation de manger, qui est généralement très sucrée, le creux suivra certainement. Vous vous sentez encore moins concentré, plus affamé et généralement plus mal à l'aise après.
Cependant, pour que notre corps et notre système nerveux fonctionnent normalement, ils ont tous deux besoin d'un apport équilibré en micronutriments surtout le matin. Orthomol Vital, est un bon support à cet égard, car il assure un apport sélectionné de micronutriments importants tels que le magnésium et la vitamine B, mais il ne remplace en aucun cas un régime alimentaire équilibré.
C'est pourquoi vous devriez avoir une alternative de collation saine route à portée de main, surtout dans ces situations quotidiennes. Car de cette façon, saisir la boîte à biscuits semble moins attrayant à moins que vous ne l'ayez équipée de vos recettes de snacks faits maison. Qu'elles soient salées ou sucrées, l'une de ces quatre idées d'en cas vous inspirera certainement et n'est certainement pas pour les dents creuses ! On vous souhaite beaucoup de plaisir maintenant, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle ils peuvent être mis en œuvre.
Quelle idée pour la collation saine route ?
Alors, les douces morsures de framboise sont parfaites ! Par bouchée le plaisir des fruits n'est d'ailleurs que de 4 kcal environ, parfait aussi pour ceux qui aiment voudrait respecter. Le snack est également riche en vitamine C et en fer. Mais aussi l'acide folique, le magnésium et le potassium sont des micronutriments qui font partie de la précieuse dans les framboises.
Comment préparer les bouchées à la framboise ? Laver ou décongeler les framboises, puis les réduire en purée avec l'eau et passent au travers d'un tamis.
Ajouter progressivement la purée de framboises, mélanger et ajouter le sirop de fleurs de cocotier sucrer selon les besoins. Versez ensuite le mélange de framboises dans de petits moules à glaçons en silicone et mélangez pendant environ 2 minutes et laisse-le se détendre pendant des heures. Ensuite, démouler et manger directement. Placez des petits moules à chocolat et dégustez-les en chemin.
Biscuits complets
Que ce soit comme en-cas croustillant devant la télévision ou comme petit dîner avec un fromage à la crème à base de céréales, les crackers complets sont un plaisir sain d'un genre particulier. Vous pouvez vous attendre à environ 53 kcal par cracker complet. D'ailleurs, les crackers sont aussi particulièrement riches en nutriments avec leur forte proportion de graines de tournesol et de lin. La graine de lin Superfood contient non seulement beaucoup de fibres et d'acides gras polyinsaturés, mais aussi du potassium, du calcium et du magnésium.
Vous en avez besoin pour environ 12
Biscuits de blé entier :
Comment préparer les crackers complets ?
Première
préchauffez le four à 200°C en haut et en bas. Pour la pâte mélanger la farine avec la levure, les graines de tournesol, les Barres de muesli croquantes et le lin et le sel. Ajoutez maintenant de l'eau et de l'huile et pétrissez.
Par la suite : étaler la pâte sur une plaque de cuisson tapissée de papier sulfurisé et faire cuire au four les crackers pendant environ 20 minutes, puis laissez-les refroidir. Coupez 12 carrés. Placez maintenant la plaque de cuisson sur la grille du milieu.
Le temps d'un grand déjeuner, mais l'estomac fait une déclaration ? Ensuite...
la barre granola croustillante parfaite ! Avec des compléments sains comme les noix ou fruits secs, il devient particulièrement savoureux. Chaque bar à muesli bat avec un peu moins de 98 kcal. Ainsi, les nutriments des compléments pour eux-mêmes
le miel (un composant principal) contient une grande partie de la
Les antioxydants sont en marche.
Vous en avez besoin pour environ 12 barres de muesli :
Comment préparer les barres granola ? Lorsque vous commencez à préparer les barres de muesli, vous devez allumer le four
175°C Préchauffez le haut et le bas. Couper la gousse de vanille dans le sens de la longueur et gratter la pulpe. La margarine
faire fondre dans une casserole à feu moyen et ajouter le miel.
Laissez ensuite ce mélange mijoter pendant environ 3 minutes à basse température. Ajouter la pulpe de vanille, les flocons d'avoine et la noix de coco râpée et mélanger si vous le souhaitez, vous pouvez maintenant ajouter des noix et des fruits secs. Verser le mélange dans une cocotte tapissée de papier sulfurisé, rincer et appuyez fermement et faites cuire au four sur la grille du milieu pendant environ 25 minutes. Et pour terminer, divisez le mélange en 12 barres encore chaudes et laissez-le refroidir.
Boules d'énergie ;
Le déjeuner a dû être annulé et le dîner est encore loin ? Les boules d'énergie fournissent désormais l'énergie nécessaire ! Avec environ 193 kcal, l'énergie. Les balles sont un en-cas moins calorique, mais les noix fournissent de nombreux micronutriments précieux.
Vous en avez besoin pour 12 boules d'énergie :
Comment préparer les Energy Balls ?
Hachez grossièrement les dattes et mettez-les dans un mixeur avec les flocons d'épeautre, les amandes, les noix de cajou, les canneberges et la purée de fruits jusqu'à obtention d'une masse molle. Retournez maintenant ce mélange dans les flocons de noix de coco et mettez-les au réfrigérateur pendant environ 3 heures pour les rendre plus fermes.