Dès que l'horloge est réglée sur l'heure d'hiver, le même phénomène se produit chaque année, du moins pour ceux qui ont un emploi de bureau. Vous sortez de la maison dans l'obscurité le matin et rentrez à la maison après le coucher du soleil. Par conséquent, la seule source de lumière que beaucoup d'entre nous voient en hiver est la lampe halogène du bureau dans lequel vous travaillez. Il en va de même pour ceux qui ont fait du sport après le travail pendant l'été. Pas de lumière du jour ! Les joggeurs, par exemple, ne sont "alimentés" en lumière que par les lampadaires qui éclairent provisoirement le chemin. Pourquoi évoquons-nous le sujet de la lumière ? Ici, il est question de la lumière du soleil. Un élément important pour la production de vitamine D, qui est nécessaire à la stabilité des os, à la force immunitaire et à l'élasticité vasculaire.
C'est pourquoi il est recommandé, pour les jours d'hiver, de sortir à l'air libre aussi souvent que possible et de profiter des quelques heures d'ensoleillement, car plus de 80 % des besoins en vitamine D sont couverts par la production propre de la peau qui dépend des UV. Et où trouver les 20 % manquants en hiver, vous vous demanderez à juste titre ? Et la réponse se trouve dans le poisson, en tant que nourriture. Les poissons d'eau froide suivants sont recommandés pour l'alimentation : Saumon, hareng et maquereau.
Sports alternatifs
Le métabolisme est fait pour supporter n'importe quelle températures. Malgré cela, une diminution température soudaine, peut avoir des conséquences sur l’état de santé. Voilà pourquoi, il faut trouver des alternatifs durant l'hiver où l'abondance de la neige peut faire des ravages. Que pensez-vous des sports d'hiver ? Pour tous ceux qui sont en hibernation hiver sport hiver, il existe un conseil motivant pour vous : "Les champions sont faits en hiver", comme le dit le dicton. Et c'est exactement ce credo que vous devriez essayer de mettre en pratique pour vous-même. Imaginez que vous vous êtes entraîné dur pendant l'année et que vous êtes maintenant accro au blues de l'hiver. Quelle en serait la conséquence ? Exactement, vous perdez la forme pour laquelle vous vous êtes entraîné, vous prenez du poids et vous recommencez au printemps prochain. Cela semble fastidieux, n'est-ce pas ? Il serait beaucoup plus élégant de se maintenir en forme et de se maintenir en forme avec des sports d'intérieur ou des exercices de musculation. Pourquoi ne pas instaurer un entraînement régulier à la natation ou s'arranger pour jouer au badminton ? Si vous vous consacrez à la régénération après la saison de plein air, vous pouvez passer à la musculation en hiver et développer vos muscles et votre stabilité. Cela vous aidera également à être en forme l'année prochaine, quel que soit le sport que vous pratiquez. D'ailleurs, les muscles sont de véritables brûleurs de graisse. Ce n'est pas non plus la pire des choses.
Ski, snowboard et autres sports de glisse
Pour tous les amoureux de la nature, la saison d'hiver offre également suffisamment d'alternatives. Dès qu'il neige, les montagnes avec leurs nombreuses pistes de ski de fond attirent les amateurs de ski de fond, et les pistes attirent les nombreux fans de ski et de snowboard. Et pour les randonneurs aussi, le paysage enneigé offre une excellente occasion de prendre l'air et de se maintenir en forme. Si vous n'avez pas le sentiment d'appartenir à l'un de ces groupes et que vous n'avez décidé de commencer à faire du sport qu'au début de la nouvelle année : pourquoi ne pas repousser le début des travaux jusqu'à maintenant ? Il est beaucoup plus motivant de commencer à travailler à un nouvel objectif maintenant et de ne pas attendre janvier, alors que tant de personnes se sont fixé cet objectif. Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui et avoir déjà une longueur d'avance sur les masses. En outre, une place sur votre liste annuelle sera gratuite pour d'autres choses qui sont amusantes ou dignes d'un projet annuel. Dans cet esprit, je vous souhaite un bon et sportif début de saison hivernale.