C'est le sport à la mode. L'entraînement ultime, disent les experts, car il combine des exercices fonctionnels de différentes disciplines qui sont effectués à haute intensité et vous donnent de la force, de l'endurance, de l'élasticité, de la vitesse et bien d'autres aptitudes. CrossFit ne vous mettra pas seulement en forme, il vous rendra également accro.
1. D'où vient le CrossFit ?
Saviez-vous que CrossFit est une marque brevetée ? C'est pourquoi tous les gymnases qui enseignent cette discipline doivent payer pour l'exploiter. Le premier centre CrossFit officiel a ouvert en 1995 en Californie, bien que la technique d'entraînement existe depuis les années 1970. Il a formé des policiers, des marines, des pompiers. Mais n'abandonnez pas avant de commencer, vous n'avez pas non plus besoin d'être un Marine pour pratiquer le CrossFit. L'une des clés du succès est que vous pouvez partir de n'importe quel niveau et de n'importe quelle condition physique. Le défi est d'exceller. Les pros musclés ressemblant à des forces spéciales, comme dans toutes les disciplines, ne sont que quelques-uns. Il existe même des cours de CrossFit pour les enfants et les adolescents, avec des exercices adaptés à leurs caractéristiques.
2. Le CrossFit augmente votre endurance cardiovasculaire et métabolique.
En plus d'augmenter votre puissance, votre vitesse, votre agilité, votre équilibre et votre souplesse, CrossFit vous aide à prendre soin de votre cœur, car l'exercice cardiovasculaire joue un rôle majeur dans l'entraînement. Vous améliorerez également votre résistance métabolique, ce qui vous aidera à brûler les graisses.
3. Le CrossFit ne cause pas beaucoup de blessures
Comment ça, "non" ? Vous vous demandez probablement. Si tout le monde dit que c'est une activité si agressive et qu'il est si facile de se blesser quand on s'entraîne. Eh bien, sachez qu'ils ont tort. Par exemple, la course à pied présente une moyenne de 12,1 blessures pour 1 000 heures d'entraînement. Dans le cas de CrossFit, cela représente 3,1 blessures. Il est vrai que certaines personnes se jettent dans les bras de la course comme s'il n'y avait pas de lendemain, deviennent accros à la course et, parce qu'elles s'entraînent trop, se blessent fréquemment. Mais il y a aussi le cas de la gymnastique, avec 5,3 blessures en moyenne, du football non-professionnel, avec jusqu'à 35 blessures, du volley-ball, avec 3,8 blessures. Donc, le CrossFit avec la tête ne vous causera pas plus de blessures que tout autre sport. Mais il faut le faire avec la tête : toujours avec les exercices et l'intensité appropriés à votre niveau et à vos caractéristiques. La plupart des blessures à la tête concernent les épaules et la colonne vertébrale, il faut donc veiller à les protéger. Faites également attention à vos genoux.
4. Le CrossFit est amusant
Chaque formation est différente. La combinaison de différents types d'exercices s'asseoir, courir, faire de l'haltérophilie, des pompes, des parties du corps impliquées, des matériaux utilisés dont certains sont étonnants, comme les poids russes, les pneus, les sacs, les traîneaux, le fameux vélo d'assaut, qui combine vélo statique et ligne tend vers l'infini. Les sessions CrossFit durent environ une heure. Ils commencent par des exercices d'échauffement et de flexibilité, suivent un entraînement de force et de portance et se terminent par un final explosif, souvent basé sur des séries dures qui ont donné au CrossFit sa réputation de sport bestial mérité ou non ?
5. Le CrossFit pour une meilleure force mentale
Force musculaire et résistance mentale. Le CrossFit vous aide à vous remettre en question, à chercher constamment à vous améliorer, à faire face à la fatigue et aux difficultés pour atteindre chaque objectif. Lorsque vous continuez, le résultat est non seulement que vous progressez dans les différentes disciplines, que vous perdez du poids ou que vous gagnez du muscle, mais aussi que vous augmentez votre confiance en soi et votre autodiscipline.